Exercícios de putt: como treinar putt em casa e no putting green

Rolar bolas em direção a um buraco parece treino, mas sem alvo e sem contagem você não tem como saber depois se algo mudou. Todo exercício de putt deste guia tem uma pontuação. Faça os exercícios de casa no carpete ou num tapete de putt algumas vezes por semana, leve os do green para o campo antes ou depois de uma rodada e anote os resultados.

O que o carpete ensina e o que não ensina

Um carpete ou um tapete serve para a linha de saída e para um movimento firme. É fraco para velocidade e queda, porque quase nunca rola na velocidade de um green e não tem desníveis. Então divida o trabalho: linha em casa, velocidade no green.

Para treinar em casa você precisa de um putter, três ou quatro bolas, alguns tees, uma moeda e algo para mirar. Um copo num tapete, um tee espetado no carpete ou um livro deitado servem. Um corredor dá a reta mais longa.

Exercícios de putt para casa

Exercício do portão

Espete dois tees no carpete dos dois lados da cabeça do putter no address, um no calcanhar e um na ponta, com uma pequena folga de cada lado. Num tapete, use duas canetas ou dois livros em pé. Faça 20 movimentos pelo portão sem tocar em nenhum tee e aproxime os tees conforme ficar mais fácil. Depois coloque uma bola no meio, monte um segundo portão a 1 metro à frente, um pouco mais largo que a bola, e conte quantos de 10 putts passam por ele.

O primeiro portão pega uma trajetória que corta a bola ou abre para fora, porque o putter bate num tee logo de cara. Ele não diz nada sobre a face, e para isso serve o próximo exercício.

Exercício da moeda para a linha de saída

Coloque uma moeda no carpete 30 cm à frente da bola, na sua linha até o alvo. Faça 10 putts e conte quantos passam por cima da moeda. Numa distância tão curta, uma bola que não passa pela moeda saiu fora da linha principalmente por causa da face no impacto. A meta é 8 de 10, depois 10 seguidos.

Para uma versão mais difícil, espete um tee 60 cm à frente e tente fazer a bola passar logo à esquerda dele, depois logo à direita.

Putts com uma mão só

De 1 metro, faça 10 putts só com a mão de cima (a esquerda, para um destro) e depois 10 só com a mão de baixo. Segure leve e deixe os ombros moverem o putter. Isso acalma um movimento com muito punho e mostra qual mão assume o controle. No começo você vai embocar menos. Anote os dois resultados e veja a diferença entre eles diminuir.

Escada para a sensibilidade

Num corredor, espete tees a 1,5, 3 e 4,5 metros, ou até onde o espaço permitir, e use o rodapé ou um livro como fim da escada. Faça a primeira bola parar logo depois do primeiro tee, a segunda logo depois do segundo, e assim por diante. Se uma bola parar antes do seu tee ou chegar ao seguinte, recomece do primeiro. Sua pontuação é quantos degraus você sobe sem errar. No carpete você treina um tamanho de movimento que se repete, não a velocidade de um green.

Exercícios de putt para o putting green

Exercício do relógio

Coloque quatro ou oito bolas em círculo em volta de um buraco, todas a 1 metro, como os números de um relógio. Emboque todas em sequência e, se errar uma, recomece. Quando conseguir fechar o círculo de 1 metro, faça o mesmo a 1,2 e depois a 1,5 metro. Escolha um buraco num desnível para ter putts em subida, em descida e com queda para os dois lados. Sua pontuação é a maior sequência sem erro.

Putts longos até um círculo

Leve três bolas a 6, 9 e 12 metros de um buraco. Faça cada putt e conte quantos param a menos de 1 metro (o comprimento de um putter é uma boa medida). Coloque um segundo putter ou dois tees atrás do buraco para ver quando uma bola passa muito. O número para guardar é 10 putts de 9 metros, com nota de 0 a 10.

Jogos de pressão com pontuação

Dê um par a uma sessão e você pode comparar uma semana com a outra.

Jogo	Como funciona	Pontuação
Par 18	9 buracos pelo green, uma bola em cada, de 3 a 12 metros. Emboque todas.	Total de tacadas contra um par de 18. Qualquer coisa abaixo de 18 é muito bom.
1-2-3	3 bolas de 1 metro, 3 de 2 metros, 3 de 3 metros.	1 ponto por putt embocado de 1 metro, 2 de 2 metros, 3 de 3 metros (máximo 18).
Sobe e desce a escada	Emboque um de 1 metro, depois de 1,5, 2, 2,5 e assim por diante. Um erro faz você voltar um degrau.	Maior distância alcançada em 10 putts.
50 seguidos	Putts de 1 metro em volta de um buraco, mudando de lugar a cada vez.	Maior sequência antes de um erro.

Jogue o último putt de cada jogo como se valesse a partida. É o mais perto que o treino chega de um putt de 1,2 metro no buraco 18.

Uma rotina de putt de 15 minutos em casa

Minutos	Exercício	Meta
0 a 3	Portão, só o movimento	20 movimentos sem tocar num tee
3 a 6	Moeda	8 de 10 por cima da moeda
6 a 9	Uma mão só, 1 metro	10 com cada mão, anote os acertos
9 a 12	Escada no corredor	Maior sequência de degraus
12 a 15	Teste de 1 metro	Acertos em 10, com a rotina completa em cada um

Faça três ou quatro vezes por semana. Se tiver só cinco minutos, faça a moeda e o teste de 1 metro. Para um plano mais longo, com chipping e swing em casa, veja como treinar golfe em casa, e para os putts antes de uma rodada, o aquecimento para golfe.

Como medir sua evolução

Faça o mesmo teste curto uma vez por semana, na mesma superfície:

• 10 putts de 1 metro, uma bola de cada vez, rotina completa
• 10 putts de 2 metros
• 10 putts longos de 9 metros no green, contando os que param a menos de 1 metro

Para dar contexto aos seus números: nos dados do tour publicados pelo GOLF.com, os jogadores do PGA Tour embocam 99,4% de 90 cm e cerca de 70% de 1,8 metro. Pelos dados sobre amadores publicados pela MyGolfSpy, golfistas scratch embocam 87% dos putts de menos de 1,8 metro e jogadores de handicap 25, 73%. A diferença é maior nos putts longos. Um golfista scratch faz três putts mais ou menos uma vez a cada 39 buracos, e um handicap 25 uma vez a cada 7,6, o que em 18 buracos dá dois ou três três putts contra um a cada duas rodadas.

Como metas para um golfista de clube, tente 9 ou 10 de 1 metro, 6 de 2 metros e 6 de 10 putts longos a menos de 1 metro. Se sua nota nos putts longos é baixa e os curtos vão bem, passe mais tempo de treino para a velocidade. Para medir o putt no campo e não no putting green, o Golf Scout explica o strokes gained no putt (em inglês).

Anote tudo

As pontuações só servem se você puder ver as da semana passada ao lado das desta. Um caderno resolve. O Golf Journal também: registre cada sessão como uma sessão de treino com Putting como área e os resultados dos testes nas notas, e guarde o portão, a moeda e o relógio como exercícios que passam de uma sessão para a outra. Inicie o cronômetro de treino ao começar e preencha o resto no fim. Se você registra as rodadas buraco a buraco, os putts de cada buraco também ficam anotados, e dá para ver se o treino está chegando ao campo.