Putting-Übungen für zu Hause und fürs Übungsgrün

Bälle auf ein Loch rollen fühlt sich nach Training an. Ohne Ziel und ohne Zählen weißt du hinterher aber nicht, ob sich etwas verändert hat. Jede Übung hier hat ein Ergebnis. Mach die Übungen für zu Hause ein paar Mal pro Woche auf dem Teppich oder einer Puttingmatte, nimm die Übungen fürs Grün vor oder nach einer Runde mit auf den Platz, und schreib die Ergebnisse auf.

Was ein Teppich kann und was nicht

Teppich oder Matte eignen sich gut für Startlinie und einen gleichmäßigen Schlag. Für Länge und Break taugen sie wenig, weil Teppich selten die Geschwindigkeit eines Grüns hat und keine Neigung hat. Teil die Arbeit also auf: Linie zu Hause, Länge auf dem Grün.

Für zu Hause brauchst du einen Putter, drei oder vier Bälle, ein paar Tees, eine Münze und etwas zum Zielen. Ein Becher auf der Matte, ein Tee im Teppich oder ein flach liegendes Buch reichen. Im Flur hast du die längste gerade Strecke.

Putting-Übungen für zu Hause

Torübung

Steck beim Ansprechen links und rechts vom Putterkopf je ein Tee in den Teppich, eins an der Ferse und eins an der Spitze, mit etwas Luft an beiden Seiten. Auf einer Matte stellst du stattdessen zwei Stifte oder zwei Bücher hin. Mach 20 Schläge durch das Tor, ohne ein Tee zu berühren, und rück die Tees enger zusammen, wenn es leichter wird. Dann leg einen Ball in die Mitte, bau ein zweites Tor etwa 1 Meter weiter vorn auf, etwas breiter als ein Ball, und zähl, wie viele von 10 Putts hindurchgehen.

Das erste Tor zeigt dir eine Schwungbahn, die quer über den Ball schneidet oder nach außen geht, weil der Putter sofort ein Tee streift. Über die Schlagfläche sagt es nichts. Dafür ist die nächste Übung da.

Münzübung für die Startlinie

Leg eine Münze 30 cm vor den Ball auf den Teppich, auf deine Linie zum Ziel. Roll 10 Putts und zähl, wie viele über die Münze laufen. Auf so kurzer Strecke hat ein Ball, der die Münze verfehlt, vor allem wegen der Schlagfläche im Treffmoment die Linie verlassen. Ziel: 8 von 10, dann 10 hintereinander.

Schwerer wird es, wenn du 60 cm vor dem Ball ein Tee aufstellst und den Ball knapp links daran vorbeirollst, dann knapp rechts.

Einhändige Putts

Aus 1 Meter puttest du 10 Mal nur mit der vorderen Hand, dann 10 Mal nur mit der hinteren. Greif locker und lass die Schultern den Putter bewegen. Das beruhigt einen zu handgesteuerten Schlag und zeigt dir, welche Hand die Führung übernimmt. Anfangs lochst du weniger. Schreib beide Ergebnisse auf und schau zu, wie der Abstand zwischen ihnen kleiner wird.

Leiter fürs Gefühl

Steck im Flur Tees in 1,5, 3 und 4,5 Metern, oder so weit der Raum reicht, und nimm die Fußleiste oder ein Buch als Ende der Leiter. Putte den ersten Ball so, dass er knapp hinter dem ersten Tee liegen bleibt, den nächsten knapp hinter dem zweiten und so weiter. Bleibt ein Ball vor seinem Tee liegen oder rollt bis zum nächsten, fängst du beim ersten wieder an. Dein Ergebnis ist die Zahl der Sprossen, die du am Stück schaffst. Auf dem Teppich trainierst du eine gleichbleibende Schlaglänge, nicht die Geschwindigkeit eines Grüns.

Putting-Übungen für das Übungsgrün

Uhrübung

Leg vier oder acht Bälle im Kreis um ein Loch, alle in 1 Meter, wie die Zahlen auf einem Zifferblatt. Loch alle hintereinander, und wenn du einen verfehlst, fang von vorn an. Wenn du den Kreis in 1 Meter schaffst, mach dasselbe in 1,5 und dann in 2 Metern. Such dir ein Loch am Hang, damit du Putts bergauf und bergab und Breaks in beide Richtungen bekommst. Dein Ergebnis ist deine längste Serie ohne Fehlversuch.

Lange Putts in den Kreis

Nimm drei Bälle und geh auf 6, 9 und 12 Meter vom Loch. Putte jeden und zähl, wie viele innerhalb von 1 Meter liegen bleiben (eine Putterlänge kommt ungefähr hin). Leg einen zweiten Putter oder zwei Tees hinter das Loch, damit du siehst, wenn ein Ball weit vorbeirollt. Die Zahl, die du dir notierst: wie viele von 10 langen Putts aus 9 Metern im Kreis liegen bleiben.

Spiele mit Punkten

Gib einer Einheit ein Par, dann kannst du eine Woche mit der nächsten vergleichen.

Spiel	So geht’s	Ergebnis
Par 18	9 Löcher rund ums Grün, je ein Ball, aus 3 bis 12 Metern. Jeder wird eingelocht.	Schläge gesamt gegen Par 18. Alles unter 18 ist sehr gut.
1-2-3	3 Bälle aus 1 Meter, 3 aus 2 Metern, 3 aus 3 Metern.	1 Punkt für jeden Treffer aus 1 Meter, 2 aus 2 Metern, 3 aus 3 Metern (höchstens 18).
Leiter rauf und runter	Loch einen aus 1 Meter, dann geh nach jedem Treffer eine Fußlänge zurück. Nach einem Fehlversuch geht es eine Stufe zurück, also eine Fußlänge näher ans Loch.	Größte Entfernung, die du in 10 Putts erreichst.
50 am Stück	Putts aus 1 Meter um ein Loch, jedes Mal von einer neuen Stelle.	Längste Serie bis zum ersten Fehlversuch.

Spiel den letzten Putt jedes Spiels, als ginge es um das Match. Näher kommt Training an einen Meterputt am 18. Loch nicht heran.

Ein 15-Minuten-Putting-Programm für zu Hause

Minuten	Übung	Ziel
0 bis 3	Torübung, nur der Schlag	20 Schläge ohne ein Tee zu berühren
3 bis 6	Münzübung	8 von 10 über die Münze
6 bis 9	Einhändig, 1 Meter	10 mit jeder Hand, Treffer notieren
9 bis 12	Leiter im Flur	Längste Serie an Sprossen
12 bis 15	Test aus 1 Meter	Treffer von 10, jeder mit deiner kompletten Routine

Mach das drei- oder viermal pro Woche. Mit nur fünf Minuten machst du die Münzübung und den Test aus 1 Meter. Einen längeren Plan, zu dem auch Chippen und Schwungübungen zu Hause gehören, findest du unter Golf-Training zu Hause, und die Putts vor einer Runde unter Golf aufwärmen.

So misst du deinen Fortschritt

Mach einmal pro Woche denselben kurzen Test auf demselben Untergrund:

• 10 Putts aus 1 Meter, ein Ball nach dem anderen, komplette Routine
• 10 Putts aus 2 Metern
• 10 lange Putts aus 9 Metern auf dem Grün, gezählt werden die, die innerhalb von 1 Meter liegen bleiben

Zur Einordnung: In den Tour-Zahlen, die GOLF.com veröffentlicht hat, lochen Spieler der PGA Tour aus 3 Fuß (knapp 1 Meter) 99,4 % und aus 6 Fuß (etwa 1,8 Meter) rund 70 %. Laut Amateurdaten, über die MyGolfSpy berichtet, lochen Scratch-Golfer innerhalb von 6 Fuß 87 % und Golfer mit Handicap 25 73 %. Bei langen Putts ist der Unterschied größer. Ein Scratch-Golfer hat etwa alle 39 Löcher einen Dreiputt, ein Golfer mit Handicap 25 alle 7,6 Löcher. Über 18 Löcher sind das zwei oder drei Dreiputts gegenüber einem in jeder zweiten Runde.

Als Ziel für einen Clubgolfer: 9 oder 10 aus 1 Meter, 6 aus 2 Metern und 6 von 10 langen Putts innerhalb von 1 Meter. Wenn deine langen Putts schwach sind und die kurzen sitzen, verleg mehr Trainingszeit auf die Länge. Wie du das Putten auf dem Platz statt auf dem Übungsgrün misst, erklärt Golf Scout unter Strokes Gained Putting (auf Englisch).

Schreib es auf

Ergebnisse helfen nur, wenn du die von letzter Woche neben die von dieser Woche legen kannst. Ein Notizbuch tut es. Golf Journal auch: Trag jede Einheit als Trainingseinheit mit dem Bereich Putten ein, deine Testergebnisse in die Notizen, und leg Torübung, Münzübung und Uhrübung als Übungen an, die von einer Einheit zur nächsten mitgehen. Starte den Timer fürs Training, wenn du anfängst, und trag den Rest ein, wenn du fertig bist. Wenn du deine Runden Loch für Loch einträgst, werden auch die Putts auf jedem Loch erfasst, und du siehst, ob das Training auf dem Platz ankommt.