パター練習：家と練習グリーンでできるドリルと上達の確かめ方

カップに向けてボールを転がしていると練習した気になりますが、目標も数もなければ、あとで何かが変わったかどうかはわかりません。ここで紹介するドリルには、どれも点数があります。家でのドリルは週に何回かパターマットやじゅうたんで、グリーンでのドリルはラウンドの前後に練習グリーンで行い、点数を書いておきます。

パターマットで練習できること、できないこと

パターマットやじゅうたんは、打ち出しの方向と安定したストロークの練習に向いています。距離感と曲がりには向いていません。グリーンと同じ速さで転がることはまずありませんし、傾斜もないからです。ですから、方向は家で、距離感はグリーンで、と分けます。

家で練習するのに必要なのは、パター、ボール3、4個、ティー数本、コイン1枚、それに目標になるものです。マットのカップ、じゅうたんに刺したティー、床に寝かせた本でもかまいません。まっすぐいちばん長く取れるのは廊下です。

家でできるパターのドリル

ゲートドリル

アドレスしたパターヘッドのヒール側とトウ側に、両端に少し余裕を残してティーを1本ずつ刺します。パターマットならペン2本か本2冊を立てます。ティーに触れずにゲートの中を20回ストロークし、慣れてきたらティーの間隔を狭めます。次にボールを真ん中に置き、1メートルほど先にボールより少し広い2つ目のゲートを作って、10球中何球が通るかを数えます。

1つ目のゲートでわかるのは、カット軌道や外に抜けていく軌道です。そういう軌道だと、パターがすぐにティーに当たります。フェースの向きまではわからないので、それは次のドリルで確かめます。

コインのドリルで打ち出しを確かめる

ボールの30センチ先、目標へのライン上にコイン（10円玉など）を置きます。10球転がして、コインの上を通った数を数えます。これだけ短い距離でコインをはずれるなら、原因はほとんどインパクトでのフェースの向きです。10球中8球を目指し、次は10球続けて通します。

難しくするなら、60センチ先にティーを立て、そのすぐ左を通す、次にすぐ右を通す、とやってみます。

片手打ち

1メートルから、左手だけで10球、次に右手だけで10球打ちます（右打ちの場合）。グリップは軽く握り、肩でパターを動かします。手先でこねるストロークが抑えられ、どちらの手が勝ちすぎているかがわかります。最初は入る数が減るのが普通です。両方の点数を書いておき、その差が縮まっていくのを見ます。

距離感のはしご

廊下で、1.5、3、4.5メートル、または部屋で取れる範囲でティーを刺し、幅木や本をはしごの終わりにします。1球目は1本目のティーをちょうど越えたところに、次の球は2本目をちょうど越えたところに止めていきます。ティーに届かなかったり次のティーまで行ったりしたら、1本目からやり直し。続けて何段登れたかが点数です。マットやじゅうたんで身につくのは同じ振り幅で打つ感覚で、グリーンの速さではありません。

練習グリーンでのドリル

クロックドリル

カップの周りに、時計の数字のように4球か8球を、すべて1メートルの距離に置きます。全部続けて入れ、ひとつでも外したら最初からやり直します。1メートルをクリアできたら、1.2メートル、1.5メートルと広げます。傾斜のあるカップを選べば、上り、下り、左右両方の曲がりが練習できます。点数は、続けて入れた最長の数です。

サークルへの寄せ

カップから6、9、12メートルの位置にボールを3球ずつ持っていきます。それぞれ打って、1メートル以内（パター1本分がちょうどいい目安です）に止まった数を数えます。カップの奥にもう1本パターかティー2本を置いておくと、大きくオーバーしたときにすぐわかります。記録しておく数字は、9メートルからの寄せ10球の点数です。

点数をつけるプレッシャーゲーム

練習にパーを決めておくと、週ごとに比べられます。

ゲーム	やり方	点数
パー18	グリーンの周りに9ホール、各1球で3から12メートル。全部カップインまで打つ。	パー18に対する合計打数。18未満ならかなり上出来。
1・2・3メートル	1メートルから3球、2メートルから3球、3メートルから3球。	1メートルは1点、2メートルは2点、3メートルは3点（最高18点）。
はしごの上り下り	1メートルから入れ、入るたびに50センチずつ下がる。外したら1段戻る。	10球で届いたいちばん長い距離。
50球連続	1つのカップの周りで1メートルのパット。1球ごとに場所を変える。	外すまでに続いた最長の数。

各ゲームの最後の1球は、勝負がかかったパットのつもりで打ちます。18番の1.2メートルにいちばん近い練習です。

家でできる15分のパター練習メニュー

分	ドリル	目標
0〜3	ゲートドリル、ストロークだけ	ティーに触れずに20回
3〜6	コインのドリル	10球中8球がコインの上を通る
6〜9	片手打ち、1メートル	左右10球ずつ、入った数を書く
9〜12	廊下ではしご	続けて登れた段数
12〜15	1メートルのテスト	10球中何球入ったか、毎回ルーティンを通す

週に3、4回やります。5分しかなければ、コインのドリルと1メートルのテストだけやります。アプローチやスイングまで含めた家での練習メニューはゴルフの自宅練習に、ラウンド前に打っておくパットはゴルフのウォーミングアップにあります。

上達を数字で確かめる

週に1回、同じ場所で同じ短いテストをします。

• 1メートルから10球、1球ずつ、毎回ルーティンを通す
• 2メートルから10球
• グリーンで9メートルから寄せを10球、1メートル以内に止まった数を数える

自分の数字の目安として、GOLF.comが紹介しているツアーのデータでは、PGAツアーの選手は3フィート（約90センチ）から99.4%、6フィート（約1.8メートル）から約70%入れています。MyGolfSpyが紹介しているアマチュアのデータでは、6フィート以内の成功率はスクラッチゴルファーで87%、ハンディキャップ25で73%です。ロングパットになると差はもっと開きます。スクラッチゴルファーが3パットするのは約39ホールに1回、ハンディキャップ25では7.6ホールに1回で、18ホールにすると、2ラウンドに1回と1ラウンドに2、3回の差になります。

一般のアマチュアの目標としては、1メートルで10球中9か10球、2メートルで6球、寄せは10球中6球を1メートル以内に。寄せの点数が低くてショートパットは問題ないなら、練習時間をもっと距離感に回します。練習グリーンではなくコースでのパットを測りたいなら、Golf Scoutがストロークゲインド・パッティング（英語）を解説しています。

記録しておく

点数は、先週の数字と今週の数字を並べて見られて初めて役に立ちます。ノートでもかまいませんし、Golf Journalでも記録できます。場所を「パッティング」にして練習を記録し、テストの点数をメモに書き、ゲート、コイン、クロックのドリルはドリルとして残しておけば、次の練習に引き継がれます。始めるときに練習タイマーを開始して、残りは終わってから入力することもできます。ラウンドをホールごとに記録していれば、各ホールのパット数も残るので、練習の成果がコースに出ているかどうかもわかります。