Slik fører du en golfdagbok: hva du skriver etter hver runde

En golfdagbok er en oversikt over hva som skjedde på banen og på rangen, skrevet ned mens du fortsatt husker hvorfor. Scoren alene sier lite. En 97 med 40 putter og en 97 med fire straffeslag krever helt forskjellig trening, og summen på kortet ser lik ut for begge.

Notatbok eller app

Begge deler fungerer. Den beste golfdagboken er den du fyller ut etter hver runde, så velg den du fortsatt bruker i august.

En notatbok eller loggbok på papir er billig, og hyggeligere å bla tilbake i enn en skjerm. En i lommeformat kan ligge fast i bagen, og en vanntett tåler en regnværsdag. Ulempen er at du må regne selv: snitt, utvikling og «hvor mange treputter denne måneden» må telles for hånd.

En app regner ut tallene for deg og tar vare på bildene sammen med runden. Den krever riktignok telefonen, og det er lett å registrere scoren og aldri få skrevet notatene.

Mange golfere gjør begge deler. Marker scorekortet mens du spiller (en prikk for fairway, en ring for green, et tall for putter), og før over summene i notatboken eller appen hjemme. Den utskrivbare siden nedenfor har en rute for hver av disse summene og plass til notatene som hører til.

Hva du skriver etter en runde

Tallene

Hold lista så kort at du fyller den ut hver gang.

• Dato, bane og tee, så du kan sammenligne runder på forskjellige baner.
• Score.
• Putter. Tell hvert slag du tar på greenen; en putt fra utenfor greenen teller ikke. Marker treputtene ved siden av summen, fordi de som regel er de letteste slagene å hente inn.
• Treff på fairway, på par 4- og par 5-hull. Noter hvilken side du bommet til. Bommer du til venstre hver gang, sier det mer enn summen gjør.
• Greener i regulation: på greenen på to slag færre enn par, altså ett på et par 3-hull, to på et par 4-hull og tre på et par 5-hull.
• Straffeslag: tapte baller, out of bounds, straffeområder og uspillbare baller.

Her er snittet for hvert handicapnivå i data om amatørrunder som MyGolfSpy og Golf Monthly har publisert, så du ser hvor du står:

Handicap	Greener i regulation	Putter per runde	Treputter per runde
5	41 %	30,3	1,5
10	32 %	31,2	2,4
15	21 %	32,1	3,8
20	14 %	33,4	4,6
25	9 %	34,3	5,8

En golfer med 25 i handicap treffer omtrent én green per runde, så det har ingen hensikt å måle seg mot tourstatistikk. Sammenlign rundene dine med hverandre.

Notatene

Tallene sier hvor slagene gikk. Notatene sier hvorfor.

• Hva som kostet slag. Nevn hullene og slagene: «7. hull, driver out of bounds til høyre», «to treputter fra 12 meter». Vær så konkret at du kunne gått og trent på det.
• Hva som gikk bra. En linje eller to holder. Det forteller deg hva du skal fortsette med, og dagboken blir hyggeligere å lese igjen.
• Følelsen, som en karakter fra 1 til 5. En sliten eller stresset runde forklarer mange tall.
• Vær og forhold: vind, regn, harde eller myke greener, temperaturen. En kald og våt 95 kan være en bedre runde enn en vindstille 91.
• Én ting å trene på før du spiller neste gang.

Spørsmål å stille deg selv etter runden

Kommer ikke notatene av seg selv, svarer du på disse:

1. Hvor kom de store tallene fra? Se på hver dobbelbogey eller verre, og skriv ned hva som startet det.
2. Hvor mange slag gikk til straffeslag og treputter? Legg dem sammen. Ofte er det der det er lettest å spare slag.
3. Hvilken kølle stolte jeg på, og hvilken unngikk jeg?
4. Tok jeg en dårlig avgjørelse, som å gå for en green jeg ikke kunne nå, eller å slå driver på et trangt hull?
5. Når begynte det å gå galt (eller bra), og hva endret seg?
6. Hvis jeg spilte her igjen i morgen, hvilket hull ville jeg spilt annerledes, og hvordan?

Hva du registrerer etter trening

Treningsnotater kan være kortere. Jobben deres er å la deg sjekke senere om treningen gjorde noen forskjell for scoren.

• Hva du gjorde og hvor lenge: «puttinggreen, 30 minutter», «range, 50 baller, wedger».
• En øvelse med resultat. «Satte 14 av 20 fra 1,2 meter» eller «8 av 20 chipslag stoppet innenfor en køllelengde» kan sammenlignes fra uke til uke. «Puttet bra» kan ikke det.
• Fokuspunktet eller følelsen som virket, med dine egne ord, så du finner det igjen.
• Hva du skal jobbe med neste gang.

Øvelser som er verdt å registrere, med mål og antall repetisjoner, finner du i puttetrening hjemme og på greenen.

Hvor ofte du skriver

• Etter hver runde, samme dag. Fem minutter holder.
• Etter hver treningsøkt, to eller tre linjer.
• Én gang i måneden, et kvarter med gjennomlesing.
• Ved slutten av sesongen, en grundigere gjennomgang som legger planen for vinteren.

Den raskeste måten å ødelegge en golfdagbok på, er å hoppe over de dårlige rundene. De har mest å fortelle deg.

Se tilbake på en måned eller en sesong

Én gang i måneden legger du de siste fire eller fem rundene ved siden av hverandre og summerer hver kolonne: putter, treputter, straffeslag, bom til venstre og høyre fra tee, greener. Les så linjene om hva som kostet slag, og tell hvor ofte hvert problem dukker opp. Det som går igjen i flest runder, eller koster flest slag totalt, er det du trener på. Velg én ting, ikke fire.

Noen vanlige mønstre, og hva du gjør med dem:

Det notatene sier gang på gang	Hva du trener på	Et mål å registrere
Tre eller flere treputter per runde	Avstandsputter fra 6 til 12 meter, så putter på 1 meter	Av 10 avstandsputter fra 9 meter, hvor mange som stopper innenfor 1 meter
Straffeslag fra tee	Utslag med en kølle du holder i spill, siktet bort fra trøbbelet	Av 20 baller på rangen, hvor mange som havner mellom to merker du regner som fairway
Innspill som blir korte	Køllevalg på innspill: ta én kølle mer	På banen, om hvert innspill blir kort, langt eller på høyde med flagget
Dobbelbogeyer rundt greenen	Å få chipslaget inn på greenen på første forsøk	Av 20 chipslag fra forskjellige leier, hvor mange som havner på greenen
Dårlige første hull, greit etter det	En ordentlig oppvarming før første tee	Scoren på hull 1 til 3 sammenlignet med resten

For den siste raden har oppvarming til golf versjoner på 5, 15 og 30 minutter.

Gi endringen en måned, og sjekk så den samme kolonnen igjen. Har treputtene gått fra fire per runde til to, har dagboken fortjent plassen i bagen.

Ved sesongslutt ser du på hele året: de beste og dårligste rundene og hva de hadde til felles, scoren per måned, og hvilken trening du holdt ved like og hvilken du lot gli. Er målet å komme under et bestemt tall, viser slik spiller du under 100 hvordan disse tallene blir til en plan for å få ned scoren.

Hvor Golf Journal kommer inn

Vil du slippe å regne for hånd, kan du føre de samme tallene hull for hull i Golf Journal for iPhone og iPad (slag, putter, fairway truffet eller bom til venstre eller høyre, green i regulation, straffeslag), med notater, følelse fra 1 til 5 og bilder til hver runde. Treningsøktene tar vare på område, tid, baller og notater, og fokuspunktene og øvelsene dine følger med fra økt til økt. Du kan planlegge en treningsøkt ut fra notatene fra en runde, og Innsikt viser scoringen din, de vanskeligste hullene, scoren per måned og treningstid per område. Golf Journal Pro gir deg en sesongrapport som PDF du kan skrive ut, og den er grei å ha når sesongen skal gjennomgås.