Golf-Tagebuch führen: was du nach jeder Runde aufschreibst

Ein Golf-Tagebuch hält fest, was auf dem Platz und auf der Range passiert ist, solange du noch weißt, warum. Das Ergebnis allein sagt wenig. Eine 97 mit 40 Putts und eine 97 mit vier Strafschlägen brauchen ganz unterschiedliches Training, und auf der Scorekarte sieht die Summe bei beiden gleich aus.

Notizbuch oder App

Beides funktioniert. Das beste Golf-Tagebuch ist das, das du nach jeder Runde ausfüllst. Nimm also das, was du im August noch benutzt.

Ein Notizbuch oder Logbuch aus Papier ist günstig und lässt sich angenehmer durchblättern als ein Bildschirm. Ein kleines passt in die Golftasche, ein wasserfestes übersteht auch einen verregneten Tag. Der Haken: Rechnen musst du selbst. Für Durchschnitte, Trends und „wie viele Dreiputts diesen Monat“ zählst du von Hand.

Eine App rechnet die Zahlen für dich zusammen und speichert Fotos zur Runde. Dafür brauchst du dein Handy, und es passiert leicht, dass du das Ergebnis einträgst und die Notizen nie nachholst.

Viele Golfer machen beides. Markier beim Spielen die Scorekarte (ein Punkt für das Fairway, ein Kreis für das Grün, eine Zahl für die Putts) und übertrag die Summen zu Hause ins Notizbuch oder in die App. Die Seite zum Ausdrucken weiter unten hat für jede dieser Summen ein Feld und Platz für die Notizen dazu.

Was du nach einer Runde aufschreibst

Die Zahlen

Halt die Liste so kurz, dass du sie jedes Mal ausfüllst.

• Datum, Platz und Abschlag, damit du Runden auf verschiedenen Plätzen vergleichen kannst.
• Ergebnis.
• Putts. Zähl jeden Schlag auf dem Grün, ein Putt vom Vorgrün zählt nicht. Notier deine Dreiputts neben der Summe, denn das sind meist die Schläge, die du am leichtesten zurückholst.
• Getroffene Fairways auf Par 4 und Par 5. Notier, auf welcher Seite du danebenlagst. Wenn du jedes Mal links danebenliegst, sagt dir das mehr als die Summe.
• Greens in Regulation: auf dem Grün mit zwei Schlägen weniger als Par, also mit einem auf einem Par 3, zwei auf einem Par 4 und drei auf einem Par 5.
• Strafschläge: verlorene Bälle, Bälle im Aus oder in einer Penalty Area und unspielbare Bälle.

Zur Einordnung: So sieht der Schnitt je nach Handicap aus, nach Daten zu Amateurrunden, über die MyGolfSpy und Golf Monthly berichten:

Handicap	Greens in Regulation	Putts pro Runde	Dreiputts pro Runde
5	41 %	30,3	1,5
10	32 %	31,2	2,4
15	21 %	32,1	3,8
20	14 %	33,4	4,6
25	9 %	34,3	5,8

Mit Handicap 25 triffst du etwa ein Grün pro Runde. Dich an den Zahlen der Tour zu messen, bringt also nichts. Vergleich deine Runden miteinander.

Die Notizen

Die Zahlen sagen, wo die Schläge geblieben sind. Die Notizen sagen, warum.

• Was dich Schläge gekostet hat. Nenn die Löcher und die Schläge: „Loch 7, Driver rechts ins Aus“, „zwei Dreiputts aus 12 Metern“. So genau, dass du es gezielt trainieren könntest.
• Was gut lief. Ein, zwei Zeilen reichen. Das zeigt dir, was du beibehalten solltest, und das Tagebuch liest sich später angenehmer.
• Wie es sich angefühlt hat, als Note von 1 bis 5. Eine müde oder gehetzte Runde erklärt viele Zahlen.
• Wetter und Bedingungen: Wind, Regen, harte oder weiche Grüns, die Temperatur. Eine kalte, nasse 95 kann eine bessere Runde sein als eine 91 bei Windstille.
• Eine Sache, die du vor der nächsten Runde trainierst.

Fragen, die du dir nach der Runde stellst

Wenn dir nichts einfällt, beantworte diese:

1. Woher kamen die hohen Zahlen? Schau dir jedes Loch mit Doppelbogey oder schlechter an und schreib auf, womit es angefangen hat.
2. Wie viele Schläge gingen auf Strafschläge und Dreiputts? Zähl sie zusammen. Dort sparst du oft am leichtesten Schläge.
3. Welchem Schläger habe ich vertraut, welchen habe ich gemieden?
4. Habe ich eine schlechte Entscheidung getroffen, etwa ein Grün angegriffen, das ich nicht erreichen konnte, oder auf einem engen Loch den Driver genommen?
5. Wann fing es an, schiefzugehen (oder gut zu laufen), und was hat sich da geändert?
6. Wenn ich morgen wieder hier spielen würde, welches Loch würde ich anders spielen, und wie?

Was du nach dem Training einträgst

Einträge zum Training dürfen kürzer sein. Sie sollen dir später zeigen, ob das Training an deinen Ergebnissen etwas geändert hat.

• Was du gemacht hast und wie lange: „Putting-Grün, 30 Minuten“, „Range, 50 Bälle, Wedges“.
• Eine Übung mit Ergebnis. „14 von 20 aus 1,5 Metern gelocht“ oder „8 von 20 Chips innerhalb einer Schlägerlänge“ lässt sich von Woche zu Woche vergleichen. „Gut geputtet“ nicht.
• Der Schwunggedanke oder das Gefühl, das funktioniert hat, in deinen eigenen Worten, damit du es wiederfindest.
• Woran du beim nächsten Mal arbeitest.

Übungen, die sich zum Eintragen lohnen, findest du unter Putting-Übungen für zu Hause, jeweils mit Ziel und Anzahl der Wiederholungen.

Wie oft du schreibst

• Nach jeder Runde, am selben Tag. Fünf Minuten reichen.
• Nach jeder Trainingseinheit zwei oder drei Zeilen.
• Einmal im Monat 15 Minuten zurücklesen.
• Am Ende der Saison ein längerer Blick zurück, der den Plan für den Winter festlegt.

Am schnellsten verdirbst du ein Golf-Tagebuch, wenn du die schlechten Runden weglässt. Gerade aus denen lernst du am meisten.

Rückblick auf einen Monat oder eine Saison

Leg einmal im Monat deine letzten vier oder fünf Runden nebeneinander und addier jede Spalte: Putts, Dreiputts, Strafschläge, Fairways links und rechts verfehlt, Grüns. Dann lies die Zeilen „was mich Schläge gekostet hat“ und zähl, wie oft jedes Problem vorkommt. Was in den meisten Runden auftaucht oder insgesamt die meisten Schläge kostet, trainierst du. Eine Sache, nicht vier.

Ein paar typische Muster und was du dagegen tun kannst:

Was die Notizen immer wieder sagen	Was du trainierst	Ein Ziel zum Eintragen
Drei oder mehr Dreiputts pro Runde	Lange Putts aus 6 bis 12 Metern, dann Putts aus 1 Meter	Von 10 langen Putts aus 9 Metern: wie viele bleiben innerhalb von 1 Meter liegen
Strafschläge vom Abschlag	Abschläge mit einem Schläger, der den Ball im Spiel hält, weg von der Gefahr gezielt	Von 20 Bällen auf der Range: wie viele landen zwischen zwei Markierungen, die du als Fairway nimmst
Annäherungen bleiben zu kurz	Schlägerwahl bei der Annäherung: einen Schläger mehr nehmen	Auf dem Platz: ob jede Annäherung zu kurz, zu lang oder auf Fahnenhöhe liegt
Doppelbogeys rund ums Grün	Chips im ersten Versuch aufs Grün bringen	Von 20 Chips aus verschiedenen Lagen: wie viele liegen auf dem Grün
Schlechte erste Löcher, danach in Ordnung	Richtiges Aufwärmen vor dem ersten Abschlag	Dein Ergebnis auf den Löchern 1 bis 3 im Vergleich zum Rest

Für die letzte Zeile gibt es unter Golf aufwärmen Programme für 5, 15 und 30 Minuten.

Gib der Änderung einen Monat und schau dann wieder in dieselbe Spalte. Wenn deine Dreiputts von vier pro Runde auf zwei gesunken sind, hat sich das Tagebuch seinen Platz in der Golftasche verdient.

Am Ende der Saison schaust du auf das ganze Jahr: deine besten und schlechtesten Runden und was sie gemeinsam hatten, deine Ergebnisse nach Monat und welches Training du durchgehalten hast und welches nicht. Wenn du eine bestimmte Zahl knacken willst, zeigt Golf unter 100 spielen, wie du aus diesen Zahlen einen Plan für dein Ergebnis machst.

Golf Journal als Golf-Tagebuch

Wenn du nicht von Hand rechnen willst: Golf Journal für iPhone und iPad erfasst dieselben Zahlen Loch für Loch (Schläge, Putts, Fairway getroffen oder links oder rechts verfehlt, Green in Regulation, Strafschläge), dazu Notizen, eine Bewertung von 1 bis 5 fürs Gefühl und Fotos zu jeder Runde. Trainingseinheiten speichern Bereich, Dauer, Bälle und Notizen, und deine Schwunggedanken und Übungen gehen mit von einer Einheit zur nächsten. Aus den Notizen einer Runde kannst du eine Trainingseinheit planen, und die Statistik zeigt deine Ergebnisverteilung, deine schwersten Löcher, deine Ergebnisse nach Monat und deine Trainingszeit nach Bereich. Golf Journal Pro bringt einen Saisonbericht zum Drucken (PDF), der für den Rückblick am Saisonende praktisch ist.